Treningi

drukuj


 Otwarte treningi biegowe realizowne są dzięki środkom Budżetu Obywatelskiego

 

Zapraszamy mieszkańców Lublina na bezpłatne, otwarte treningi prowadzone przez Piotra Kitlińskiego, dyrektora Maratonu Lubelskiego i wieloletniego trenera królowej sportu, lekkiej atletyki!

Uwaga! Rozszerzamy grono naszych trenerów. W okresie wakacyjnym cotygodniowe treningi biegowe będą prowadzić instruktorzy PZLA Piotr Zięba (grupa początkująca) oraz Elżbieta Spólnicka (grupa zaawansowana).

 

Elżbieta Spólnicka - lekko atletka, zawodniczka Klubu MKS Spoiwo (1997 - 1999) oraz MKS Start Lublin biegająca na dystansie 400, 800m, biegi przełajowe, studentka wychowania fizycznego w Wyższej Szkole Kultury Fizycznej i Turystyki w Pruszkowie, w 1999 r.  reprezentowała województwo lubelskie uzyskując kwalifikacje do startu w V Ogólnopolskiej Olimpiadzie Młodzieży - Mistrzostwa Polski Juniorów w Biegach Przełajowych w Białej Podlasce, Medalistka Akademickich Mistrzostw Polski w ergometrze wioślarskim w wadze lekkiej na dystansie 1000 m. (2004, 2006). Rekord życiowy: 400m 1:01,34 (2003), 800 m: 2,21 (2003)

Piotr Zięba - z wykształcenia magister prawa i politologii, doktorant w zakresie nauk o polityce UMCS, osiągnięcia sportowe: 5 medali w klasyfikacji drużynowej uniwersytetów na Akademickich Mistrzostwach Polski w biegach przełajowych (złoty – 2014, srebrny – 2013, 3 brązowe – 2011, 2012, 2015), indywidualnie 5 i 6 miejsce Mistrzostw Polski AZS w maratonie (2013,2014), członek Zarządu Klubu Uczelnianego AZS KUL w latach 2013-2014.

 

Treningi prowadzone w grupach zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych będą zawierać wszystkie niezbędne elementy prawidłowego lekkoatletycznego treningu:

  • wybiegania
  • siły biegowej
  • ABC techniki biegu
  • przebieżki
  • ćwiczenia koordynacyjne
  • ćwiczenia siłowe z ciężarem własnym i sprzętem
  • techniki pokonywania płotków, czyli tzw. "pędzel płotowy"

Podczas zajęć grupa zaawansowana będzie pokonywała od 4 do 10 kilometrów natomiast początkująca dystanse od 2 do 6 kilometrów (zależnie od możliwości i najczęściej w formie marszobiegu).

Podczas zajęć wykorzystany będzie sprzęt do treningu ogólnego i typowo lekkoatletycznego:

  • Płotki lekkoatletyczne duże i małe
  • Piłki lekarskie
  • Skakanki
  • Gumy
  • Ciężarki
  • Woreczki
  • Szarfy
  • Pałeczki sztafetowe
  • Drabinki koordynacyjne
  • Karimaty

Treningi odbywać się będą do końca grudnia,w każdą sobotę od godz. 9:30 trening dla zaawansowanych, od godz. 11:00 dla początkujących, poniżej prezentujemy harmonogram treningów w lipcu:

  • 1.07 - ścieżki biegowe w wąwozie LSM (zbiórka obok tablicy biegowej, od strony ul. Nabystrzckiej)
  • 8.07 - stadnion przy szkole Podstawowej / Gimnazjum nr 16 (ul. Poturzyńska 2)
  • 15.07 - Park Ludowy (zbiórka przy głównym wejściu - pierwsze wejście do parku przy moście na Bystrzycy przy al. Piłsudskiego)
  • 22.07 - Ogród Saski (zbiórka przy Muszli Koncertowej)
  • 29.07 - Poligon na Czechowie (zbiórka Lidl przy ul. Koncertowej)

Newsletter

Bądź o krok przed innymi. Jako pierwszy dowiedz się o naszych biegowych planach i weź udział w konkursach.

Maraton Lubelski wspierają:

Partnerzy Strategiczni Organizator

Serwis korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookies w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.